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8 Claves para manejar las emociones en situaciones de cambio

25 marzo, 2020Elizabeth DíazSin comentarios

Elizabeth Díaz

Socia Directora de SOLO Consultores

En Solo Consultores acompañamos personas, equipos y empresas desde hace más de 18 años y lo hacemos poniendo a la persona siempre en el centro.

Nuestra voluntad es poder acompañaros también en estos momentos y por ello compartimos con vosotros una recomendaciones que nos ayudarán a manejar nuestras emociones estos días de incertidumbre.

  1. Saber que hay diferentes estadios y que nosotros y los nuestros vamos a pasar por ellos. Eso quiere decir que es normal tener reacciones diferentes según el estado.
  2. Aceptar nuestras emociones y estados de ánimo, cómo nos sentimos en cada momento y que es NORMAL y aceptar como se pueden sentir los otros.
  3. Entender que la reacción de los otros no tiene que ser como la tuya.
    • Las personas tenemos ritmos diferentes
  4. Marcar una rutina.

 Ante una situación de incertidumbre sentimos miedo porque no tenemos control. Los hábitos nos ayudan a tener la sensación de “control” de nuestro día a día.

    • Vestirnos y arreglarnos
    •  Marcar unos horarios para:
      •  Trabajar o estudiar
      •  Ocio: leer, ver películas-series-documentales, escuchar música, ver teatro, bailar, cocinar, pintar, hacer manualidades, etc.
      •  Actividad o ejercicio físico
      •  Desconectar de la información: una sobre información pone en alerta a nuestro cerebro y afecta a nuestro estado de ánimo. Es importante buscar en qué momento del día nos vamos a informar de las novedades.

5.Verlo como una oportunidad.

    • Hacer la lista de cosas que siempre queremos hacer pero no tenemos tiempo para ellas.

6.  Paciencia activa: cada día cambia y nos tenemos que ir adaptando a ello.

7. Disfrutar y valorar los buenos momentos, es lo que nos da energía y ánimo para seguir adelante.

8. Vivir el presente, día a día, ahora más que nunca está en nuestras manos. Decide qué puedes hacer en el espacio y con las personas que están contigo y disfruta de ello.

Ánimos!!!

Link vídeo “8 Claves para manejar situaciones de cambio”

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Etiquetas: cambio, emociones, Incertidumbre, VUCA

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